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为更好的身材去努力,夏季减压塑形正当时~

头条2018/6/13 14:32:07
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六月不减肥

七月徒伤悲

天儿越来越热

身上的肉肉是不是也快无处遁形了?

不要愁  瑜伽赶紧练起来~



衢州女婿安东尼是地地道道的英国人,对健身情有独钟的他,在妻子的感染下,慢慢迷上了练瑜伽。

“我太瘦了,坚持练了一年时间以后,意外发现身体变强壮的同时,情绪也更放松了,以后要带着5岁的女儿一直练下去呢!”安东尼欣喜地说。

记者走访市区几家瑜伽机构后发现,入夏后,练瑜伽的人明显增多了,大伙儿都想在夏天展现更美更健康的自己。

“瑜珈是很好的伸展运动,能提升身体的平衡感和柔韧性。原本急性子的我,现在越来越从容,越来越自信。”资深瑜伽师徐燕说。

“瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身的方法,练习瑜伽对男性朋友来说是一种特别好的减压方式。”资深瑜伽师姚婷说。

“坚持每天练习,身体的热量逐渐被消耗,脂肪不会堆积,自然就能达到塑形瘦身的目的。”

资深瑜伽师风筝介绍,不单是二三十岁的白领女性,现在瑜伽练习者的范围越来越广,从十几岁到六十几岁的人都有,其中还有很多学生以及男士。

目前比较受追捧的是高温瑜伽、空中瑜伽、孕妇瑜伽、肩颈理疗、Anusara、阴瑜伽、普拉提等。

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空中瑜伽

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普拉提


专业瑜伽老师介绍:瑜伽虽然好处多多,但是也要量力而行哦!另外,再给大家介绍几款适合办公室人群的瑜伽动作。



适合办公室、低头族的瑜伽体式,快get!


坐在椅子的前端,将双脚分开与肩同宽,背挺直,吸气时双手慢慢高举到头顶,双手交叉翻转掌心朝上推,眼睛平视前方,呼气时手画圈落下。(能提升活力,缓解压力,舒缓肩颈不适。)

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保持刚才的姿势,双手绕到身后,抓住椅子的把手,双手尽量往里靠,身体向前倾,胸腔往前推,吸气时回正。(能改善含胸驼背、提升气质。)

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侧坐在椅子上,扭身,双手抓住椅子的把手,手肘向两边打开,背部保持挺直,坐骨往下沉,呼气时脊柱慢慢的往后方扭转,吸气时回正。(能减轻背部不适及疼痛。)

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站起到椅子前,弯腰,双手撑在椅子边缘慢慢拉长,双脚分开与肩同宽,胸腔微微往下压,坐骨后推,呼气保持,吸气回正。(能减轻肩部不适及腰部不适,拉伸大腿后侧紧绷的肌肉,有助于舒缓全身紧张感。)

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瑜伽很难  因为门类较多

且需要不断修炼学习

但  瑜伽也很简单

简单到一句话:去练习吧!




记者、编辑:温珍钰



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