“新学期恐慌”这几天正在袭击刚刚度过漫漫暑期的教师和学生，就连家长似乎也正处于恐慌的边缘。

　　其实，这种情绪有点类似于上班族的“周一综合征”，它是在经历一段时间的放松之后，对未来预期压力的一种焦虑感。

　　昨天，记者采访了杭城部分中小学的师生，发现女教师的焦虑感似乎要高于男教师，而班主任的压力又超过普通任课老师；在与学生的交谈中，小学阶段的学生多是对新学期充满期待，而初中阶段与高中阶段的学生相比较，前者的压力明显要超过后者。

　　如何从容应对“新学期恐慌”？心理专家建议教师和学生们要科学地进行自我压力管理，实施有效的减压策略。比如杭州风帆中学就专门邀请浙江省心理卫生协会理事长、杭州第七人民医院院长赵国秋到学校，为教师进行一场主题为《竞争压力与心理健康》的讲座。

　　“我的失眠症又回来了”

　　在杭城一所普通高中当英语教师的钟郁说，她这几天明显感到自己的睡眠质量差了。“今天早晨，我是6点钟不到就醒了，然后就看着窗外想，又要每天起早出门上班，心情就变得沮丧起来。我害怕自己的失眠症又要回来了。”

　　记者在采访中发现，教师们一般都是每天赶早出门，特别是需要到学校管理学生早读的，常常都担心自己会睡过头。

　　赵国秋非常理解教师的这种感受，他给出的建议是：“偶尔一次的失眠，并不是严重的情况。但是，如果在一个月内，有70%的时间都是早上5点自动醒来，然后不再入睡，这可能是表示抑郁的一个信号，需要引起高度关注。”

　　“胃溃疡与压力有关系吗？”

　　每天上午7点45分到校，傍晚5点左右离校，教师们每天在校的时间平均在9个小时。“我每天在办公室里都感到压力很大，特别是一些难以管理的学生，更是让我感到头痛。因为我觉得很多突发事件，都超过我的应对能力范围。我常常在办公室感到胃疼，医生认为是神经高度紧张而引起的胃溃疡。”这是一位初中教师的原话。

　　能不能批评学生？如何与学生沟通？对于学习有障碍的学生，该如何让他们提高学习成绩？这些问题都是教师的压力来源。

　　赵国秋说，目前已经通过研究明确认定，压力会引发一些有害的身心反应。比如原发性高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病Ⅱ型，其发病原因都与压力密切相关。因此，当教师自我感觉到类似病状时，应该考虑自己是否处于“过压”状态。

　　关注教师就是关注学生

　　杭州风帆中学校长徐萍萍说，此次专门请心理专家来为教师煲“心灵鸡汤“，就是希望学校的教学环境能够更和谐。让教师能够科学地认识压力，通过一些方式来提高工作的幸福指数，由此教师面对学生的心情、沟通方式也会更科学、更有效。

　　据国家教育部、卫生部公布的调查数据，在目前中国15岁以上人群中，有13%~15%的人群存在心理卫生问题，比如抑郁、焦虑、人际关系障碍、注意力缺陷等，其中2006年省卫生部门的调查显示，抑郁性障碍的比例高达8.7%。

　　因此，教师在解决自己心理压力的同时，还需要科学面对学生的心理问题。“考试焦虑”是学生常见的一种不良情绪，根据赵国秋和他研究生的样本调查，20%~22%的学生在考试中因为焦虑而失分。他说：“如果教师能够有效解决学生的考试焦虑，那么学生的考试成绩就能有大幅度的提高。一个好老师，需要掌握教育、教学中的心理学。”

　　教师要建立“心理支持系统”

　　“现在许多教师过着三点一线的生活，学校、菜场到家里。这种相对封闭的环境，不利于情绪的调节，因此每个教师至少需要3个知心朋友，建立起一个强大的心理支持系统。”赵国秋提出了一个减压策略。

　　这句话引起了教师们的一阵议论。“我只有1个知心朋友，数量还不够，我要再去培养几个。”老师们都扳着手指开始数朋友。其实，这个方式是适用于每个人的，因为现代社会每个人都处于压力之中，所以都要拥有一个强大的心理支持系统。