笔者没做过考生的家长,但经历过高考。从考生的角度觉得家长应做到的几点
。
　　一是家长要将“紧张”掩藏到心底；要考试了，孩子紧张，家长想不紧张也难
。但家长是有容量的，莫把“紧张”二字写在脸上，更不要把“考”字挂在嘴上。
家长一紧张，孩子会更紧张。
　　二是家长要将考试的日子平常化；记得当年我高考时，母亲特别从乡下赶来为
我考试“加油”，结果，平常住校只吃霉干菜的我们，哪里适应得了，考试那几天
尽拉肚子。还好后来自学考试才圆了我的大学梦。不关是在饮食上要适当保持平常
化，生活秩序上也不要一反常态。
　　三是孩子要考试了，家长帮不了什么大忙，但家长要把一些细节做好。比如，
考前早几个星期就该把窗纱换换，不要让蚊子打扰了孩子睡觉；考试前不要给孩子
吃太多带“汤”的食物，避免在考场上“内急”，既影响自己又影响他人考试情绪
；悄悄地将孩子的准考证、钢笔放在一起，等等，这些细节需要家长无微不至，少
让孩子分心。
多给鼓励少给压力　　
　　常山舒志华：我曾经也是一个考生，经历过中考、高考。我想做一个成功的考
生，这一阶段就是要沉着冷静，心情要放松，除了浏览式的翻翻书，别给自己太多
压力。作为家长，不需要老是围着考生转，适当地加强营养，关心一下起居是应该
的，但如果问得太多做得太多就会无形中给考生以压力、干扰。常山有句老话，“
这个时候已经定型了，你再强迫他也看不进去了”。我记得中考时，父亲在杭州商
干校读书没时间督促我，他就给我写了一封12页的信，信中很少没怎么提到考试的
事，只是指出我的优点和不足，鼓励我要充分得用好这最后一个月的时间搏一搏。
就是这一封信让我从全班38名一直追到了全年级前10名。1993年高考前，全家陪我
上街购物，我影响最深的是买了件108元的真丝T恤。我跟父亲说这么贵万一考不好
也没意思，他说这和考试不沾边，考不好试，衣服总要穿的吧不能让我儿子光着身
子上街吧！其实我知道爸妈十分关心我的这两场考试，但他们表现得低调、默默无
闻，他们让我感受到的是鼓励与动力，很少有压力，让我从容不迫地应对每一次人
生挑战，我一辈子感激他们。
链接：考前时间管理及身心调适技巧 
  在考前10天左右的时间里考生应该调整好自己，使身心进入良好状态。
　　一、重视时间管理，制定作息计划。考前10天左右，学校一般都安排考生回家
自己复习，这是一个非常重要的调整期。这一阶段一定要加强时间的管理。建议考
生要做好每天的计划，把复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间进行合理安排，
并按计划行事。
　　二、调整生物钟，适应高考作息。考生要在高考时间内处于最佳状态，才有利
于水平的发挥。建议考生按照高考时间复习功课。
　　三、科学合理用脑，抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时
及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在这段时间复习最关键、最重要的课
程内容。
　　四、合理利用时间，模拟练习备战高考。一些考生认为自己已经做了好几个月
的试卷了，临考前一个星期可以不做，看看就行了。其实，这可能会导致考试时手
生，影响发挥。考前最好天天做题，当然时间不能太长，不能搞疲劳战术。
　　五、作息循规有序，保证正常睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根
据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。另外，要注意考试前一天和考试期
间晚上睡觉时间不要过早，应按平时入睡时间入寝。6月6日晚上切不可提前上床，
否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
　　六、改变复习策略，保持良好心态。建议考生在高考前三天，原则上不要再作
深入细致的复习，不再做难题，不再做新的题目。复习主要以一般阅览为主，练习
可多选择基础性强，容易解答的题目进行。
　　七、学习休息两不误，适度适时参与文体活动。在紧张有序的复习阶段，应该
抽出一定的时间进行适度的文体活动，但切忌剧烈运动，以防受伤。
　　八、守时有序，发挥正常。每场考试，考生应充分、合理地利用好考前10钟。
进入考场后，先准备好文具，熟悉一下考场环境，之后可利用开考前的几分钟时间
做好放松调节。 （沈雪松）