由于建人高复将坚持到6月6日放假，学校建议如果一些现已放假在家复习的杭州应届高考生渴望有“集中迎考”氛围，共同打迎考组合拳的，从今天起到高考前一天，学校愿意免费腾出两个班，100个名额最后“集训”，让应届生也感受最后的迎考训练。感兴趣的考生不妨致电0571—87084867(上午8点到下午6点)一试。

　　大赛在即，教练员要想方设法把运动员的状态调整到最佳一刻，同样，富有经验的高考名师也在研究“临门一脚”的扒分攻略，让学生们在最后50米冲刺的跑道上跑得轻松，跑得有效。考前最后10天，很多重点中学已经对高三生提前放假，而记者在杭州建人高复学校发现，这里的千余名高复生人人手上有份“冲刺阶段学习时间管理表”，这份时间管理表是学校在倒计时40天就开始实施的，一直将持续到6月6日考前最后一天。同学们普遍反映，这张时间管理表就好像一张科学的“扒分表”，每天对照着，让老师指点，检验自己的学习效率，效果非常好。在倒计时10天里，感兴趣的考生不妨也试着用用看。

　　给自己拟一份扒分表

　　这张表要求学生先把最近几次模拟统测各科成绩和总分波动和批次情况全部列出进行对比。“学生自查”一栏要求学生明确、全面地写出三块内容：一是各学科薄弱内容及能力；二是期望目标；三是最后冲刺计划。

　　记者看到，有的学生对各科薄弱环节这一栏上分析得非常详尽，如对语文的薄弱点在哪几个方面，在近段复习过程中有没有进步，哪些进步了，哪些仍感到欠缺等等。有的学生在冲刺计划里也逼着自己“定量定时”，如有学生写道“最后冲刺，我保证一天做一张半卷子，以保持良好的手感”，有的认为自己英语是弱项，则写“我坚持每天10页课外阅读量，每天背单词40个，保持英语阅读的激情”等，有的设定自我目标更是干脆“我希望最后的复习，每天能确保扒到1分，最好能扒2至3分”等。

　　高复校长的组合拳法

　　这张表的“发明者”是杭州建人高复学校校长桑坚信。作为我省知名的高复专家，他近年非常注意用科学的教学管理理念研究高考、研究高复。在他看来，如果说应届高考生对迎战高考还有种初生牛犊的闯劲的话，那么对渴望用一年时间改变命运的高复生来说，更需要的是科学的复习生涯规划和综合调适。现在的高复生大多都是上线生，很多是为上名校而高复，想专科冲本科而高复，认为高考潜力未发挥心有不甘，认为环境改变可能提升成绩而高复。

　　桑校长把高复生一年的复习分成“亢奋、调整、徘徊、相持、冲刺”5个阶段，而在最后的冲刺阶段里，学生们又可细分成4种类型，即坚定沉着型、焦躁紧张型、盲目乐观型、消极放弃型。他建议，在最后的冲刺阶段，高考生要在学习、生活、心理多管齐下，多打“组合拳”，重拳出击多扒分。

　　首先在学习上，要有“上穷碧落下黄泉，动手动脑找东西”的劲头来争分，制订出切实可行的《扒分攻略计划表》，每天扒1分，就可得10分。晚上放学时互相问一句“今天你扒分了吗？”上床睡觉前自问一声“今天我扒到分了吗？”

　　生活上，实行文武之道，有张有弛，每天保证7个半小时的睡眠，保持旺盛的精力，有足够的营养，但不要富营养。心理上，保持适度的焦虑感，以便产生足够的动力。如焦虑过度，可到无人处，自我语言暗示，从头到脚进行放松训练，3分钟即可采取逆腹式呼吸，吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓出，如此使横膈打开，心肺功能得到锻炼，也可缓解情结，也可常听一曲《好心情》，不妨引吭高歌，效果更佳。

　　桑坚信建议，这套“临门一脚组合拳”的练习，以学生为主，家长和学校做好陪练。尤其是家长需要积极配合。有些家长谨慎过度，不敢言考，有些家长大购保健品，让孩子大补特补，这都是不足取的。最后冲刺中，仍应以科学的态度对待高考，扒分组合，重拳出击。

来源： 钱江晚报