中广网北京6月22日消息 据北京青年报报道，北京高考之后到分数出来的这段时间，考生还是塌实不下来。对考生来说，高考是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生，也会出现不同程度的心理症状，如紧张、忧虑、懊悔等，这会影响到人体的免疫功能，如果不注意调整，就会出现各类疾病。每年在高考分数公布之后都会有高考生因为考得不理想，或是因本身的期望值过高而背上思想包袱，出现心情烦躁、情绪低落现象，尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼，甚至产生消极厌世念头。因此，在高考分数出来之前，考生们要提前调整好心态，以平常心来迎接分数的到来。

　　调整心态的方式是快速恢复生活节律，积极参加旅游和其他有创意的活动，迅速将注意力转移到新的活动上来。以下“三要”可把握住哟！

　　一、要有分数不理想的心理准备。

　　参加高考的人都想上大学，事实上不可能人人如愿，所以要有良好的面对分数的心理准备。心理压力对不同的人来讲，有着很大的差异，同样的挫折，为何有的人感到压力大，有的人无所谓；有的人持续时间长，有的人很快就复原，其中很重要的原因就是事前要有心理准备。

　　二、要想好今后前进的目标。

　　能进好大学深造，确实是件令人高兴的事，可事在人为，只要努力，一般学校也能够学到不凡的本领；即使进不了大学，也要保持冷静的头脑和稳定的情绪，可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况，做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”；也可以先工作将来再参加成人高考；或拜师学艺、下海经商……

　　三、要把握宣泄情绪的方法，学会积极休息。

　　落榜者的心理压力是由情绪紧张波动造成的，而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。落榜同学应该找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼，或痛哭一场，或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开响录音机来宣泄心中的苦闷。从心理学角度而言，刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”是远远不够的，注重精神调节的“积极休息”才是良方。有条件的家庭不妨让孩子去旅游，融入大自然之中，在绿水青山中增长见识，彻底放松自我。也可自发地组织起来，或进行社会调查，或参与力所能及的临时工作，亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求，避免日后学习的盲目性。

　　人生在世，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应重整旗鼓，以坚强的意志和信心走出逆境。
 

 
来源：北京青年报